Receitas rápidas e fáceis

Overnight Oats (aveia de um dia para o outro).

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1/2 xícara de leite (pode ser de vaca, amêndoas, coco ou outro de sua preferência)

• 1/2 pote de iogurte natural (opcional para dar cremosidade)

• 1 colher de sopa de chia ou linhaça

• Frutas frescas (banana, morango, maçã, etc.)

• Mel ou adoçante natural a gosto (opcional)

• Oleaginosas (nozes, amêndoas) ou coco ralado para finalizar (opcional)

Modo de preparo:

1. Em um pote de vidro com tampa (pode ser uma jarra pequena ou recipiente de vidro), misture a aveia, o leite, o iogurte e a chia.

2. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

3. Tampe o pote e deixe na geladeira durante a noite (cerca de 8 horas).

4. Pela manhã, acrescente as frutas frescas de sua escolha, mel ou adoçante, e finalize com oleaginosas ou coco ralado se desejar.

Dica:

Você pode variar os ingredientes conforme seu gosto: usar cacau em pó, canela, diferentes tipos de frutas, ou até adicionar uma dose de proteína em pó para um boost proteico.

Essa receita é prática, rápida e pode ser preparada na noite anterior, facilitando a sua rotina e garantindo um café da manhã nutritivo!